F витамин гэж юу вэ?
Витамин F нь өөх тос агуулдаг витаминуудын нэг юм. Түүний нэр нь хэд хэдэн ханаагүй тосны хүчил гэсэн үг юм. Энэ нь linoleic эсвэл омега-6, линоленик эсвэл омега-3, арафидон болон омега-6 юм. Эдгээр бүх элементүүд нь бие махбодын хамт хоол хүнс, түүнчлэн арьсны тос, гоо сайханд ордог. Эдгээр хүчиллэгүүд нь dokosaheksaenovy хүчил хэлбэр ба eicosapentaenovy хэвээр байна. Эдгээр бүх хүчлүүдийн найрлага тэнцвэрт байвал хүний ​​эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай витамин F-ийн тухай ярьж болно. Өнөөдөр бид хүний ​​биед агуулагдах F витамины нөлөөний тухай ярих болно.
 

Витамин F ач холбогдол, үүрэг, нөлөө

Хүний биед энэ витамины нөлөө маш өргөн байдаг. Витамин өөх тос шингээх чадвартай бөгөөд илүү их холестеролыг арилгах чадвартай. Энэ нь нөхөн үржихүйн эрхтэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд арьсны тосны солилцоог хэвийн болгодог. Атеросклерозын эмчилгээнд энэ витамингүйгээр хийх боломжгүй юм. Энэ нь мөн арьсан эдэд өвчний үед идэвхтэй ашиглагддаг.

Витамин F-ийн нэгдэл нь дархлааны хүчийг бэхжүүлэх, шархыг эдгээхэд тусалдаг. Эдгээр нь харшилтыг багасгах эсвэл бүхэлд нь хамгаалдаг. Энэ витамины нөлөөгөөр с spermatozoa нааштай хөгждөг.

Энэхүү витамин нь хүний ​​биед үрэвслийг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь өвдөлт намдаах, хавагнах, цусны урсгалыг сайжруулж чаддаг.

Витамин "F" нь бие махбод дахь бүх эд эрхтэнд хоол тэжээл өгөх, өөхний бодисын солилцоог идэвхжүүлэх чадвартай учраас биеийн булчингийн тогтолцоонд нөлөөлдөг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй. Тэр ревматоидын эмгэг, osteochondrosis-ийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх чадвартай. Энэхүү амин дэм нь ханасан өөх тосны шаталтыг идэвхжүүлдэг бөгөөд жингээ алдаж байгаа хүн. Энэ нь булчирхай нь дотоод шүүрэлтэй холбоотой ажилладаг. Энэ нь үс, арьсыг тэжээн тэтгэдэг. Тиймээс витамин нь "витамин гоо үзэсгэлэн" гэж нэрлэгддэг.

Энэхүү витамины нэгдэл нь гоо сайхны бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхэд ашиглагддаг.

Энэ витамин нь биенд орвол цусан дахь атеросклерозын товруунууд нь цусан дахь холестериныг бууруулдаг тул буурдаг. Энэ нь цусыг арилгаж, цусны даралтыг бууруулдаг. Витамин чөлөөт радикалыг хөгжүүлэхээс сэргийлэх боломжтой.

Витамин F-ийн эх сурвалж, витамин агуулсан хоол

Эдгээр хүчлүүдийн гол эх үүсвэрүүд нь бүх төрлийн ургамлын тос юм. Тэдгээр нь чидун, наранцэцэг, шар буурцгийн, маалинган, эрдэнэ шиш, самар, гүргэмийн тос зэргээс олддог. Малын өөхний тоо их байна.

Өнөөдөр улаан лоолийн тосны талаар нэг л төрлийн ургамлын тос мартагдахааргүй болсон гэж хэлэх ёстой. Өнгөрсөн зууны эхээр энэ газрын тос манай ард түмний дунд түгээмэл байсан. Энэ нь бараг бүгдэд баян ба ядуу байдалтай байсан. Манай элэнцүүд нь залуучууд, гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндээ хамгаалж, өнөөдөр хуримтлуулсан олон өвчин эмгэгээс хамгаалахын тулд ийм төрлийн тос байсан гэж зөвлөж байна. Энэ болон зүрхний шигдээс, цус харвалт, зүрхний бусад өвчин, цусны судаснууд.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд манай оронд наранцэцэгийн тариалангийн талбайн хэмжээг нэмэгдүүлснээр газрын тосыг хөөж гаргахад илүү хялбар, хямдхан тул өдөр тутмын амьдралаас улбаалсан тос нь эмчилгээний шинж чанарыг илтгэсэн хэдий ч бүрэн арилсан юм.

Тэд өнөөдөр дурсан санаж байгаадаа баяртай байна. Энэ нь хоол хийх, эмийн болон гоо сайхны бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхэд хэрэглэгддэг. Тослоггүй, ханасан тосны тосны хүчлүүд нь Omega 3 хүчил, түүнчлэн 6 ургамлын гарал үүсэлтэй бусад тосныхээс илүү байдаг.

Витамин "F" загас (загасчин, хулд загас, загас), загасны тос, үхрийн нүд (хар), самар (бүйлс, самар, самар), овъёос, улаан буудайн үр, эрдэнэ шиш зэрэг орно. Ургамлын тухайд энэ витамин үдэш primrose, эмийн боро, толгодын solyanka зэрэг нь элбэг байдаг бөгөөд энэ нь цусан дахь холестерины түвшинг бууруулах боломжтой байдаг.

Хүчилтөрөгч, халаалт, гэрэлд өртөх замаар витамин F-ийг устгаж болно. Энэ тохиолдолд үнэ төлбөргүй радикал болон токсиныг үүсгэж болох хор хөнөөлтэй шинж чанаруудыг олж авч чадна.

" F" амин дэм , түүний дутагдал

Эрүүл мэндээ үл тоомсорлож, витамин F-ийн дутагдлын шинж тэмдэг илэрдэггүй тул энэхүү эмзэг байдлын үр дагавар нь ноцтой өвчин эмгэг, хөгшрөлтийн хөгжилтийг бий болгож болзошгүй юм. Хэрэв энэ бие нь энэ бодисыг хангалттай байлгахгүй бол харшил, үрэвсэл тохиолддог, арьс нь их хэмжээний чийг алддаг, sebaceous булчирхай нь бөглөрч, хамгаалалт сулардаг. Тиймээс витамин дутагдалтай үед арьсны дерматит, экзем үүсч байвал тууртан тууралт үүсдэг. Арьсанд нөлөөлж буй өвчин, бусад өвчинг эмчлэхэд хэцүү болдог.

Хэрэв энэ холбоос дутмаг байвал элэг нь хорт хавдарыг арилгахаа больсон учир бүхэлдээ бие махбодийг зовоодог. Ихэнхдээ халдвар нь биед нэвтрэн орж эхэлдэг. Зүрхний өвчин үүсдэг.

Амьдралын эхний жилүүдэд бага насны хүүхдүүд ихэвчлэн хоол тэжээлээр хангалттай хүрэлцэхгүй учраас энэ витамины гиповитамиозоос болж байдаг. Хэрэв хүүхэд гэдэсний хүндрэлтэй гэдгээ мэдэрвэл ерөнхийдөө витамин, түүний биед нэвтэрч болохгүй гэж хэлж болно. Үүний үр дүнд хүүхдүүд нь муу ургаж, масс нэмдэггүй, арьс нь ихэвчлэн хальсыг нь хусдаг, дээд давхаргууд нь өтгөрдөг. Ихэнхдээ суулгалт, шээх нь ихэвчлэн хожуу байдаг.

А аминдэмийн дутагдалтай насанд хүрэгсэд нь зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсэх эрсдэлтэй. Тэд том хөлөг онгоцны ялагдалаас болж цусны даралт ихсэлттэй байдаг.

Витамин F-ийн хэтэрхий их тохиолддог тохиолдол ховор байдаг. Энэ нь хортой шинж чанартай, бүрэн аюулгүй байдаг. Бие махбодь дахь витамин их хэмжээгээр хэрэглэж байсан ч гаж нөлөө байхгүй.

Гэсэн хэдий ч энэхүү амин дэмийг хэрэглэх нь хэтэрхий их биш, цус маш цус алдах бөгөөд цус алдахад хүргэдэг. Биеийн жин ч бас нэмэгдэж болно. Энэ витамины их тунгаар уухад зүрхний цохилт тохиолддог. Мөн ходоод өвдөж, арьсны өвчин тууралт гарч болно. Та витамины эмчилгээг зогсооход шинж тэмдгүүд алга болно.

Витамин F-г задлахаас хамгаалахын тулд үүнийг цайр болон антиоксидантаар авахыг зөвлөж байна. Витамин D, E, B, А витамины шингээлтийг дэмждэг. Д амин дэмийн хамт энэ нь ясны эдийг бэхжүүлдэг.

Витамин F халалтаас болж устдаг. Үрийг нь залгих үед ургамлын тосоор өөрийгөө бүү өнгөрөө, энэ нь өөрчлөгдөхгүй хэвээр үлдэнэ. Чи л шатахууны саванд хийхдээ газрын тосоос авч болно. Нээлттэй лонхны тос нь гэрэлд байдаг бөгөөд витамин F-ийн хэвээр үлддэггүй тул газрын тос бүхий шилийг хүйтэн, харанхуй газруудад хадгална.

Бусдад түгээх
  • gplus

Сэтгэгдэл үлдээх

Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд olloo.mn хариуцлага хүлээхгүй болно.
ХХЗХ-ны журмын дагуу зvй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зvйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдэлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдолыг 772-01100 утсаар хүлээн авна.

Сэтгэгдэлээ бичихХураах

тэмдэгтэнд багтааж бичнэ үү.
  • зочин 2016-06-03 15:35:59
    Яачихсан албан тушаалд дуртай мангуу вэ? Түгжилдүүллээ гэхийн оронд харин ч дүүгээ гаргаж ирэх талаар өөрөө дэмжиж ажиллах ёстой юм. Жудаггүй гар юмаа. Гишүүн б...
    182.160.36.252
    Мэдэгдсэн Хариулах
  • зочин 2016-06-03 12:58:31
    Улсаа өрөнд оруулах ялыг АН-тай хуваалцах ялтай , МАХН-ыг хагалж тусгаар тогтнолоо бусдын гарт өгөх гэсэн хятад цустай М.Энхболд, офшортонгуудын МАН..
    202.9.40.189
    Мэдэгдсэн Хариулах
  • Би 2016-06-03 09:16:37
    Ахыгаа ингэж байгаа хүн улстард ороод гишүүдтэй санаа оноогоо нэгтгэж чадах уу. Муу л хүн байна даа
    202.126.91.155
    Мэдэгдсэн Хариулах
  • Зочин 2016-06-03 07:26:32
    Батсамбуу ахыгаа, Даваасүрэн Хөвсгөлчүүдээ түгжилдлээ. У Ма Ни Бад Мэ Хум
    202.55.191.76
    Мэдэгдсэн Хариулах
  • zochin 2016-06-03 07:00:00
    KHUNJILDUU KHULUU JIILTSENE GEECH DEE .
    43.242.243.146
    Мэдэгдсэн Хариулах
  • Зочин 2016-06-03 05:31:03
    МАН өрсөлдөгчөө битгий муулаад байгаач. Одоо болтол өрсөлдөж сураагүй. Дангаараа ноёрхохоо бодох юм. Өөдөө хаясан чулуу өөрийн чинь толгой дээр шүү
    202.179.31.21
    Мэдэгдсэн Хариулах
  • яүёхши 2016-06-03 04:34:20
    Энэ удаагийн сонгуулийн нэг онцлог бол ах дүүс, хүрэг базууд нэг тойрогт өрсөлдөж, бие биенээ муулах, тэмцэлдэх дүр эсгэж, сонгогч олонд нэгийгээ өрөвдүүлэх, дэ...
    103.9.88.210
    Мэдэгдсэн Хариулах
  • Зочин 2016-06-03 03:40:35
    Завханд МАН сураггүй шүү_ АН ялна. МАХН Сайхансамбууг зүгээр юу гэж илгээх билээ. МАН л ахынх нь эсрэг дүүг нь илгээж новширч байгаа хэрэг.
    202.179.31.21
    Мэдэгдсэн Хариулах